vitamin untuk ibu hamilBanyak makanan dan suplemen yang mengandung vitamin untuk ibu hamil yang sebagian besar sangat diperlukan dalam perkembangan si jabang bayi. Ketahui fungsi vitamin untuk ibu hamil dan anda yang bagus itu apa saja dan makanan apa saja yang bisa memberikan kandungan suplemen, nutrisi serta vitamin yang baik. Janin memang membutuhkan vitamin dan nutrisi dalam perkembangannya begitu pula dengan ibu hamil. Vitamin untuk ibu hamil usahakan terpenuhi nilai gizi yang tinggi, setidaknya makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna seperti nasi atau roti, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan serta susu untuk ibu hamil. Dengan mengkonsumi makanan 4 sehat 5 sempuran sudah cukup untuk menyuplai kebutuhan vitamin untuk tubuh ibu yang sedang hamil.
Vitamin Untuk Ibu Hamil Lalu apa saja vitamin untuk ibu hamil yang bagus tersebut. Seperti yang sudah banyak dilakukan pendalaman bahwa beberapa vitamin dibawah ini adalah sangat bagus bagi ibu hamil. Zat Besi Ibu hamil memang sangat mudah untuk mengalami anemia atau kekurangan darah, nah zat besi ini adalah suatu mineral yang harus dipenuhi para ibu hamil karena zat besi merpakan pengangkut oksigen dan membentuk sel-sel darah merah dalam tubuh. Beberapa makanan yang mengandung zat besi diantaranya: ikan, buah untuk ibu hamil roti daging merah sayur-mayur, telur maupun biji-bijian. Asam Folat Ibu hamil juga memerlukan unsur asam folat disebut juga vitamin B9 dan penting bagi tubuhnya, karena asam folat sangat penting dalam perkembangan dan pertumbuhan janin untuk mencegah kelahiran kecacatan pada si bayi itu sendiri. Seorang ibu hamil memerlukan sebesar empatratus mcg sampai enam ratus mcg asam folat perharinya. Asam folat bisa didapatkan pada makanan seperti buah jeruk, buah alpukat, sayur brokoli serta kacang-kacangan. Asam Lemak Omega-3 Vitamin untuk ibu hamil selanjutnya adalah asam lemak omega-3. Omega-3 sangatlah penting untuk perkembangan janin dalam rahim anda. sedangkan manfaat untuk ibu hamil asam lemak omega-3 berfungsi untuk menjaga kesehatan pada jantungnya. Kandungan omega-3 banyak didapat dari ikan salmon, ikan sarden serta mackerel. Vitamin A Siapa yang tidak kenal dengan vitamin a, ya vitamin ini harus dan selalu diperlukan untuk tubuh karena vitamin a ini memiliki fungsi utama sebagai penjaga daya tahan tubuh supaya tidak cepat lelah serta untuk menjaga kesehatan penglihatan pada mata anda. kandungan vitamin a banyak didapati pada sayur untuk ibu hamil berdaun hijau atapun kuning, dari wortel, minyak ikan, kuningn telur, susu bahkan minyak goreng sekalipun. Vitamin B1 Ibu hamil memerlukan vitamin b1 yang berfungsi melancarkan saluran pencernaan makanan serta bisa mengatasi morning sickness. Kandungan vitamin b1 juga berfungsi meningkatkan produk asi bagi ibu hamil. Vitamin B2 ibu hamil membutuhkan vitamin b2 karena vitamin ini berfungsi miningkatkan perkemangan embrio pada awal kehamilan muda. Vitamin b2 banyak terdapat pada brokoli, telur, susu untuk ibu hamil, jamur, sayuran hijau. Vitamin B3 Untuk ibu hamil juga memerlukan vitamin jenis b3 yang berfungsi mengurangi rasa mual mual serta untuk meningkatkan kecerdasan otak untuk bayi dalam kandungan anda. vitamin b3 banyak terdapat pada susu, hati, kacang tanah, gandum juga pada sayuran hijau Vitamin B5 Fungsi vitamin b5 adalah menjaga kebutuhan sel darah merah yang terdapat pada tubuh. Vitamin b5 banyak terdapat pada kacang tanah, hati telur serta keju. Vitamin B6 Fungsi vitamin b6 untuk melancarkan pencernan lemak yang diubah sebagai tenaga dan untuk membantu meningkatakan sistim kekebalan pada tubuh. Vitamin b6 banyak terdapat pada kacang kedelai, ikan, gandum serta susu. Vitamin B12 Fungsi vitamin b12 untuk membantu perkembangan janin dalam membentuk sel darah merah. Vitamin b12 banyak tekandung pada makanan seperti daging sapi susu, telur serta rumput laut. Vitamin C Fungsi vitamin c untuk membantu pencernaan zat besi dalam tubuh serta untuk meningkatkan sistim kekebalan tubuh sebagai antioksidan alami bagi tubuh. Vitamin c banyak terdapat pada papaya, buha kiwi, jambu biji serta jeruk. Vitamin D Fungsi vitamin d sebagai pencegah hipertensi serta diabetes, vitamin d terdapat pada sinar matahari, kacang kedelai susu jamur minyak ikan, kedelai. Vitamin E Fungsi vitamin e adalah untuk menjaga kesehatan kulit serta untuk menyuplai asam lemak untuk si jabang bayi. Vitamin e terdapat pada kacang-kacangan, buah alpukat minyak zaitun serta bayam. Vitamin K Fungsi vitamin k adalah untuk mencegah pendarahan saat melahirkan bayi serta menjaga kekuatn tulang untuk ibu hamil. Vitamin k terdapat pada buah buhan serta sayur-sayuran. Itulah fungsi vitamin untuk ibu hamil yang perlu anda ketahui, semasa hamil berikan gizi dan vitamin serta nutrisi yang baik agar anda dan anak anda senantiasa sehat wal afiat.
0 Comments
|